자신만의 루틴 만들기!

안녕하세요 사람마다 자신이 지키는 루틴이 있을 겁니다. 

물론 그런 것 없이 그때 마다 처해진 상황에 따라서 대응해 가는 사람들도 있겠죠~

어떤것이 맞고 어떤것이 틀리다는 정답은 없습니다. 

보통 운동선수들 중에 자신만의 루틴을 갖고 있는 사람이 많다는 방송을 본 적 있습니다.

어떤 야구 선수는 타석에 들어가 투수의 공을 치기 전 헬멧을 몇 번 만지고, 야구배트를

몇 번 어떤 방향으로 흔들기도 하고, 또 어떤 축구선수는 훈련하기 전 반드시 리프팅 훈련을

몇 분이상 하고 시작을 한다던지...

각자 사람마다 자신만의 루틴이 있는 것 같습니다. 

오늘 말씀드리고 싶은 내용은 아래 링크의 책인 회복탄력성에도 관련이 있는 내용으로

김주환 저자의 책을 읽고 느낀 내용을 정리 해보았습니다.

 

회복탄력성

회복탄력성(resilience)란 원래 제자리로 돌아오는 힘을 일컫는 말로, 심리학에서는 주로 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘을 의미하는 말로 쓰인다. 이 책은 시련과 고난을 이겨낸 사람들이 높고 견고한 회복탄력성을 지녔음을 뇌파 실험을 통해 실증적으로 입증해보인 연세대 김주환 교수의 저서다. 그는 이 책을 통해 ‘뇌’에 회복탄력성을 높이고, 이를 바탕으로 자기계발의 효과까지 볼 수 있는 방법을 제시한다. 회복탄력성으로 어려움을 이겨낸 사람들의 사례를 소개하고, 회복탄력성에 대한 연구결과 등 실증적인 증거를 제시한다. 그리고 자신의 회복탄력성 지수를 진단하여 회복탄력성의 요소인 ‘자기조절능력’ ‘대인관계능력’을 키울 수 있는 방법을 들려준다.

저자

김주환

출판

위즈덤하우스

출판일

2011.03.17

먼저 루틴은 우리 일상에서 매우 중요한 역할을 합니다.

루틴은 우리가 착실하게 지키면서 자신감과 삶의 통제력을 높여주는 작용도 합니다.

아주 작은 것이라도 꾸준하고 착실히 지키는 것은 자신에게

"나는 내 삶을 통제할 수 있다"는 느낌을 주어 자기 효능감을 높여주는 연구결과도 있다고 합니다.

이러한 자기 효능감은 우리가 어떤 일을 하든지 주체적이게 일 할 수 있게 만들어줍니다.

 

실제의 예로 워드프레스를 만들어낸 개발자는 매일 밤 단 1개의 팔굽혀 펴기를 하는 루틴을 가지고 있다고 했습니다. 1개를 하는 이유는 아무리 바쁘고 고단한 하루를 보냈다고 하더라도 본인의 의지를 통해 1개의 팔굽혀 펴기는 할 수 있다는 것을... 자신에게 증명할 수 있다는 이유에서 라고 합니다.

또한 이를 통해 자신이 얼마나 강하고 끈기있는 사람인지를 느낄 수 있습니다.

이러한 작은 루틴은 우리 일상에서 아주 중요한 역할을 합니다.

 

우리는 자신이 만들어낸 루틴을 지키면서 더 단단한 삶을 살아갈 수 있습니다.

하지만 위에서 말씀드린데로 루틴에는 정답이 없습니다. 각자 자신에게 맞는 루틴을 찾아야 합니다.

누군가는 아침에 일찍 일어나서 운동을 하거나, 누군가는 책을 읽거나, 누군가는 음악을 듣는 것을 루틴으로 삼을 수 있습니다.

 

중요한 것은 자신이 루틴을 지키면서 단단한 일상을 유지할 수 있다는 것입니다. 또한 루틴은 우리가 일상에서 지쳤을 때 우리를 지탱해줄 수 있는 무기가 될 수 있습니다.

 

따라서 우리는 루틴을 지키면서 자신감과 삶의 통제력을 높여야 합니다.

누구나 자신에게 맞는 루틴을 찾고, 그것을 착실히 지키면서 더 단단한 일상을 유지할 수 있습니다.

물론, 루틴은 단순히 지키는 것만으로는 충분하지 않습니다.

루틴을 통해 우리는 자신이 얼마나 강하고 끈기있는 사람인지를 느낄 수 있습니다.

이러한 자신감은 우리가 어떤 일을 하든지 주체적으로 일할 수 있게 만들어주는 효과가 있다고 합니다.

 

이러한 의미에서 우리는 항상 본인만의 루틴을 통한 회복탄력성을 갖추어야 합니다. 

자신만의 충분한 휴식과 운동, 올바른 식사 등을 통해 최상의 컨디션을 유지하고, 
최선의 성과를 내고, 최고의 평가를 받을 수 있도록 최선을 다해보시길 바랍니다.

팔굽혀 펴기 1개, 스쿼트 1개, 책 10페이지 읽기, 하루 3번 긍정확언 말하기 등
어렵지 않아도 좋습니다. 자기 효능감을 높여줄 수 있는 그 어떤 작은 루틴을...

지금이라도 자신만의 루틴을 만들어 보는 것은 어떨까요?^^
감사합니다.